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Gonfiore addominale, 6 cause più frequenti

Novembre 14, 2022

by iolanda with No Comment Blog

Il gonfiore addominale è per molte persone una condizione presente quotidianamente, con annessi altri disagi poco piacevoli, quali ad esempio eccessive eruttazioni, dolore, cattiva digestione, stipsi.

Per gonfiore si intende la sensazione di tensione addominale con eventualmente annessa un aumento della pressione a livello addominale.

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Iolanda Frangella - MioDottore.it

Dott.ssa Iolanda Frangella Biologa Nutrizionista esperta in Fertilità

1 week ago

Se cerchi una gravidanza, il sonno non è un dettaglio da trascurare.Sonno, alimentazione e salute metabolica non sono compartimenti separati: fanno parte dello stesso equilibrio.Il sonno contribuisce alla regolazione dei ritmi circadiani, dell’appetito e del metabolismo glucidico. Anche la melatonina, conosciuta soprattutto per il suo ruolo nel ritmo sonno-veglia, è studiata per la sua attività antiossidante e protegge i tuoi ovociti dallo stress ossidativo.Questo non significa che mangiare carboidrati a cena sia una “strategia per la fertilità”.Significa che, quando una donna cerca una gravidanza, io non guardo soltanto peso e calorie.Valuto anche se l’alimentazione è adeguata ai suoi fabbisogni, come sono distribuiti carboidrati, proteine e grassi durante la giornata, se ci sono restrizioni non necessarie e come sono sonno, energia e altri aspetti.Perché in fase preconcezionale la domanda che devi porti con priorità non è :“Questo alimento mi farà ingrassare?”Ma:“Sto dando al mio organismo ciò di cui ha bisogno?”È da qui che dovrebbe partire un percorso nutrizionale nella ricerca di gravidanza.Salva questo contenuto se stai cercando una gravidanza e vuoi iniziare a guardare l’alimentazione da una prospettiva diversa.Dott.ssa Iolanda Frangella Biologa Nutrizionista esperta in nutrizione per la riproduzione e problematiche ormonali- 3425054637- Iolandafrangellastudio@gmail.com ... Read MoreRead Less

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2 weeks ago

Quando ricevi una diagnosi di infertilità sine causa, una delle sensazioni più difficili può essere proprio questa: non avere una risposta chiara.E quando manca una spiegazione, è facile iniziare a cercarla ovunque.Una diagnosi di infertilità sine causa indica che, attraverso gli accertamenti effettuati, non è stata individuata una causa specifica che spieghi la difficoltà di concepimento.Questo, però, non significa che qualcuno abbia sbagliato e che dal punto di vista nutrizionale ci sia la bacchetta magica.Nel mio lavoro posso approfondire:• se l’apporto energetico e dei macronutrienti è adeguato;• se ci sono eventuali carenze o apporti di micronutrienti da approfondire;• Salute metabolica;• varietà alimentare, fibre, idratazione;• salute intestinale, vaginale;• eventuali restrizioni alimentari che nel tempo hanno reso la dieta poco varia o non adeguata alle reali esigenze di questo momento e molto altro.* Ma soprattutto far sì che tutto questo incontri la tua quotidianità E ci tengo a dirti che: questi aspetti non rappresentano “la causa” dell’infertilità.La nutrizione non deve inventare una spiegazione dove la medicina non l’ha trovata.Può, però, permetterci di lavorare in modo mirato su ciò che è di sua competenza, all’interno del percorso di ricerca di gravidanza o PMA.Per me questo significa passare dal:“Cosa sto sbagliando?” al:“Cosa possiamo valutare e supportare concretamente?”Ed fa una differenza enorme, anche nel modo in cui vivi il percorso.🌸Se hai ricevuto una diagnosi di infertilità sine causa e vuoi sapere come la nutrizione può supportarti in questa attesa scrivi un messaggio al* 3425054637* Iolandafrangellastudio@gmail.comDott.ssa Iolanda Frangella Biologa Nutrizionista esperta in nutrizione per la riproduzione e problematiche ormonali ... Read MoreRead Less

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2 weeks ago

Hai più fame prima delle mestruazioni? La prima cosa da fare non è cercare di controllarla meglio, è capire perché succede.Nella fase luteale il corpo attraversa cambiamenti ormonali e metabolici che possono modificare appetito, umore, energia e desiderio di alcuni alimenti.E sì, in questa fase può aumentare anche il dispendio energetico.Quindi quella fame più intensa o quella maggiore voglia di dolce e carboidrati non dicono necessariamente che “ti sei lasciata andare” e il punto non è diventare bravissima a resistere.Ma neanche convincerti che quando desideri un biscotto e mangi tre mandorle il tuo cervello non se ne accorga.Come provare a gestire meglio questa fase?1. NON TOGLIERE: AGGIUNGISe hai più fame, non è questo il momento di rendere i pasti ancora più piccoli nel tentativo di compensare.Costruisci pasti completi con una fonte di carboidrati, proteine, grassi e fibre. L’obiettivo non è mangiare il meno possibile, ma arrivare più nutrita e soddisfatta alle ore successive.2. OSSERVA QUANDO ARRIVA QUELLA VOGLIATi succede soprattutto nel pomeriggio? La sera? Dopo una giornata in cui hai mangiato poco?Prima di concentrarti sul singolo alimento, guarda cosa è successo nelle ore precedenti.Perché una voglia intensa di dolce alle 18 può avere una storia iniziata molto prima delle 18.3. NON TRASFORMARE IL DOLCE NEL NEMICOPuoi scegliere di accompagnare il dolce a un pasto o a uno spuntino più completo, se questo ti aiuta a sentirti più sazia.Ma se mangi quel biscotto che desideravi, non hai rovinato nulla.Se arrivi alla sera stanca, affamata o dopo aver passato la giornata a trattenerti su tutto, non possiamo ridurre quella voglia di mangiare a una semplice questione di autocontrollo.Prima di chiederti “come faccio a non cedere?”, prova quindi a cambiare domanda:“Di cosa ho più bisogno in questi giorni?”Potrebbe essere un cibo salato, dormire, o qualche volta sarà semplicemente mangiare quel biscotto. Ascoltarsi non significa non avere regole ma non trasformare ogni cosa in un fallimento. Salva questo post e rileggilo la prossima volta che arriva quella famosa fame da leone per cui non hai colpe. ... Read MoreRead Less

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Dott.ssa Iolanda Frangella Biologa Nutrizionista esperta in Fertilità si trova a Cosenza.

3 weeks ago

La fertilità non è un capitolo a parte della tua salute.Prepararsi a una gravidanza, spontanea o attraverso un percorso di PMA, significa guardare la donna nel suo insieme.Significa valutare la sua alimentazione, lo stato nutrizionale, il ciclo mestruale, la salute intestinale, il sonno, lo stress, il movimento, gli esami e l’integrazione quando necessaria.Non perché debba essere tutto “perfetto”, ma perché questi aspetti fanno parte dello stesso quadro e vanno messi in relazione tra loro.È anche per questo che nei miei percorsi non applico un protocollo uguale per tutte: parto dalla tua situazione clinica e dalla tua vita reale, individuiamo le priorità e costruiamo il lavoro un passaggio alla volta.Se stai cercando una gravidanza, hai una problematica ormonale o ti prepari a una PMA e vuoi iniziare a lavorare sulla tua salute riproduttiva, scrivimi •342.5054637•iolandafrangellastudio@gmail.comDott.ssa Iolanda Frangella Biologa Nutrizionista esperta in Nutrizione per la riproduzione ... Read MoreRead Less

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Dott.ssa Iolanda Frangella Biologa Nutrizionista esperta in Fertilità

4 weeks ago

E se il microbiota non fosse la prima cosa su cui lavorare? È una possibilità che considero ogni volta che incontro una donna che cerca una gravidanza.Posso avere davanti una paziente con gonfiore importante alvo alterato è una storia intestinale che dura da anni. Oppure una donna senza particolari sintomi intestinali, ma con episodi vaginali che continuano a ripresentarsi. Posso trovare esami già eseguiti che meritano di essere riletti nel contesto della sua storia. Oppure posso rendermi conto che , in quel momento, non abbiamo nessun motivo per inseguire un “microbiota perfetto”.Questo è il punto che rischiamo di perdere quando un argomento diventa molto popolare.Sapete che il microbiota può avere relazioni con la salute riproduttiva non significa che ogni donna debba fare gli stessi esami, assumere gli stessi probiotici, o intervenire nello stesso modo.Nel mio lavoro la domanda non è: “cosa possiamo fare per il Microbiota?”La domanda è “nella tua storia c’è qualcosa che merita davvero questa attenzione?”È anche per questo che ho preparato una guida gratuita su microbiota e fertilità.Dentro ho raccolto quello che considero utile conoscere su microbiota intestinale e vaginale, probiotici, alimentazione e ricerca di gravidanza, ma soprattutto ho cercato di spiegarti come mettere queste informazioni nella giusta prospettiva.Se vuoi riceverla gratuitamente, scrivimi MICROBIOTA in DM e te la invio. ... Read MoreRead Less

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