6 Motivi che possono causare irregolarità mestruali

ll ciclo mestruale è regolato da un delicato equilibrio ormonale e può variare significativamente da donna a donna, ma anche da ciclo a ciclo per la stessa donna. Comprendere il proprio ciclo mestruale permette di conoscersi, conoscere la propria ciclicità e accoglierla, riconoscendo anche elementi che naturali non sono come l’eccessivo dolore.

Le Fasi del Ciclo

Il ciclo mestruale medio dura circa 28 giorni, ma si definisce regolare da 25 a 35 giorni. Il ciclo ovarico si suddivide in quattro fasi principali:

Fase Mestruale: Il ciclo inizia il primo giorno del sanguinamento mestruale, quando l’endometrio i sfalda. Questa fase dura in genere da 3 a 7 giorni.

Fase Follicolare: Inizia il primo giorno delle mestruazioni, ma continua oltre la fine del sanguinamento. Durante questa fase, sotto il controllo dell’ormone follicolo-stimolante (FSH) avviene la crescita dei follicoli ovarici. Uno di questi follicoli diventerà dominante e arriverà ad ovulazione. La fase follicolare termina con l’ovulazione.

Ovulazione: Questa fase è molto importante e segna il rilascio dell’ovulo dal follicolo dominante nell’ovaio, un evento scatenato da un picco dell’ormone luteinizzante (LH). L’ovulazione avviene solitamente a metà ciclo, intorno al giorno 14 in un ciclo di 28 giorni.

Fase Luteale: Dopo l’ovulazione, il follicolo si trasforma nel corpo luteo, che produce progesterone. Il progesterone prepara l’endometrio per un’eventuale gravidanza. Se l’ovulo non viene fecondato, il corpo luteo si decompone, portando a una diminuzione dei livelli di progesterone e alla successiva fase mestruale.

 

 

Le irregolarità mestruali possono essere influenzate da numerosi fattori, inclusi stress, cambiamenti dello stile di vita, condizioni di salute, e naturalmente, l’alimentazione.

 

Ti lascio sei cause che possono concorrere a determinare irregolarità mestruali:

 
  • Troppi pochi carboidrati: sono importanti per una buona regolarità mestruale ma il difetto così come l’eccesso perpetuato nel tempo, senza adeguato bilanciamento degli altri macronutrienti può essere controproducente. È importante modularne la quantità, qualità e tenere conto dello stile di vita e fasi del ciclo mestruale.
  • Diete ipocaloriche per tempi indefiniti: prima di fare una dieta ipocalorica bisognerebbe chiedersi sempre se è davvero necessario perdere peso e nello specifico massa grassa.
  • Massa grassa, la sua percentuale incide sui livelli di estrogeni, sull’equilibrio ormonale e se troppo bassa causa irregolarità del ciclo mestruale, alterazioni del muco cervicale.
  • Carenze vitaminiche: vitamine del gruppo B, vitamina C, sono importanti per metabolismo epatico degli estrogeni. Una carenza di vitamina A può correlare con una carenza di estrogeni nella fase follicolare. Le carenze di vitamine oltre che dalla dieta possono dipendere anche da altri fattori, come l’assunzione di alcuni farmaci.
  • Eccessivo consumo di alcolici può concorrere a causare cicli anovulatori e polimenorrea (cicli brevi <21 giorni).
  • Insulino – resistenza e iperinsulinemia: l’iperinsulinemia favorisce l’attività dell’enzima aromatasi P450 che si trova nelle cellule adipose  e d è responsabile della sintesi di estradiolo a partire dal testosterone, con conseguente aumento degli estrogeni rispetto al progesterone, riduzione di FSH e interferenza con la crescita del follicolo.
 

Sapevi che questi fattori possono influenzare il tuo ciclo mestruale?

 
Comprendere il proprio ciclo mestruale offre una finestra preziosa sul proprio stato di salute generale e riproduttiva. Prestare attenzione ai segnali del proprio corpo può aiutare a identificare tempestivamente eventuali problemi, consentendo di intervenire con modifiche allo stile di vita o di cercare consulenza con un professionista. 
 
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Bibliografia:

Influence of lifestyle factors with the outcome of menstrual disorders among adolescents and young women in West Bengal. Sci Rep 2023

Effects of a Healthy Diet on Reducing Symptoms of Premenstrual Syndrome and Improving Quality of Life among Omani Adolescents: A Randomized Controlled Open-Label Trial. Int J Envir Res 202

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